10 طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك (بدعم من العلم) فيما يلي 10 طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. التمثيل الغذائي هو مصطلح يصف جميع التفاعلات الكيميائية في جسمك. هذه التفاعلات الكيميائية تبقي جسمك على قيد الحياة ويعمل. ومع ذلك ، غالبًا ما تستخدم كلمة التمثيل الغذائي بالتبادل مع معدل التمثيل الغذائي ، أو عدد السعرات الحرارية التي تحرقها. كلما ارتفعت ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها وأصبح من الأسهل فقدان الوزن وإزالته. يمكن أن يمنحك أيضًا التمثيل الغذائي المرتفع الطاقة ويجعلك تشعر بتحسن. فيما يلي 10 طرق سهلة لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك. 1. تناول الكثير من البروتين في كل وجبة يمكن أن يزيد تناول الطعام من عملية التمثيل الغذائي لبضع ساعات. وهذا ما يسمى التأثير الحراري للغذاء (TEF). ينتج عن السعرات الحرارية الزائدة اللازمة لهضم وامتصاص ومعالجة العناصر الغذائية في وجبتك. يسبب البروتين أكبر ارتفاع في TEF. يزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة 15-30 ٪ ، مقارنة بـ 5-10 ٪ للكربوهيدرات و0-3 ٪ للدهون (1). كما ثبت أن تناول ا...
Herbalism,موسوعة الاعشاب,النباتات الطبية,