طرق طبيعية لتعزيز المناعة
ألق نظرة أدناه للحصول على بعض الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة.
جلب موسم الشتاء معه الكثير من الأشياء الرائعة - المشي الشتوي السريع ، والليالي بجوار النار والنبيذ الخافت - ولكنه يجلب معه أيضًا بعض الأشياء غير الرائعة. نزلات البرد والانفلونزا بشكل رئيسي.
في حين أنه من الواضح أنه هناك أوقات لا يمكن تجنب الإصابة بها خلال فصل الشتاء ، إلا أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز مناعتك. يمكن أن يحميك ضمان وجود نظام مناعة قوي من البق الشتوي لموسم احتفالي أكثر صحة.
ألق نظرة أدناه للحصول على بعض الطرق الطبيعية لتعزيز المناعة.
حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء ضروري لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. تساعد عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم ، ويساعد شرب كمية كافية من الماء على طرد أي مواد سيئة يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة.
احصل على قسط كافٍ من الراحة
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وشعرت بالتوتر ، فسترتفع مستويات الكورتيزول (هرمونات التوتر). إذا ظلت مستويات الكورتيزول مرتفعة ، فقد يؤدي ذلك إلى كبت المناعة - مما يعني أن جهازك المناعي لن يعمل بأفضل ما يمكن. تأكد من أنك تأخذ وقتًا للراحة طوال اليوم وتأكد من الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا.
تناول نظامًا غذائيًا متنوعًا
تمتلئ الخضار والفواكه والمكسرات والبذور بالفيتامينات والمعادن التي تساعد جسمك على البقاء لائقًا. يعني اتباع نظام غذائي متنوع أنك أكثر عرضة للحصول على ما تحتاجه. حاول تخزين الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مثل الكيوي والفلفل الأحمر والبروكلي.
جرب الكركم
الكركم يتحول بسرعة إلى توابل مفضلة لدينا لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات. حاول إضافته إلى عصير تعزيز المناعة أو صنع شاي الكركم اللذيذ .
أضف الثوم
يحتوي الثوم على الليسين ، الذي يحارب العدوى ، فهو رائع للوقاية من المرض. تعمل الحرارة على تعطيل المكون الرئيسي ، لذا أضفه إلى أطباقك قبل التقديم مباشرة أو فكر في تناول مكمل غذائي.
تعليقات
إرسال تعليق